本人练体育，昨天训练时不小心拉伤了

病情分析：
你好，从你的症状描述就是训练不当引起的膝关节韧带或者半月板损伤。

指导意见：
建议你这段时间注意休息，不要在训练，没有什么好的快速恢复手段，因为损伤组织修复需要时间。

病情分析：
这种情况应该考虑适当休息，一般应用点中药活血止痛药物观察。

指导意见：
考虑如果是韧带手术适当休息，应用护膝，外用红花油或是伤湿膏，口服布洛芬，效果不好也考虑手术。

病情分析：
你好，首先要注意休息，尽量少活动，口服消炎止痛和活血化瘀药物治疗。

指导意见：
适当的做康复训练，禁食辛辣刺激食物，禁食发物，戒烟戒酒，多吃蔬菜水果，多吃鸡鱼肉蛋。