最近在自习室坐的时间比较长

病情分析：
你好，你这情况考虑是腰部的肌肉僵硬造成的，活动不利的情况，

指导意见：
你好，你现在就是需要注意休息，适当的活动活动腰部，这样就可以好一些的，注意腰部别受凉了，。

病情分析：
你好！根据您所描述的情况，首先考虑椎间盘突出可能性大，也要注意肠粘连等腹腔疾患。

指导意见：
建议:首先应该去医院做b超检查，拍腰椎CT片，这样可以帮助确诊有没有腰椎间盘突出和肠粘连，然后对症下药。