我才20就很胖了想减下去好让在以后的工作中有个好的

病情分析：
你好！减肥的方法只有节食和运动，而且都要有毅力，决心的，其它的方法像减肥药之类或无效，即使有效也会造成身体伤害的。

指导意见：
建议持久地坚持八分饱的饮食习惯，餐后1-1.5小时走出去活动，以便将吸收的葡萄糖消化掉，避免转变为脂肪，希望能够帮到你。

病情分析：
身材与胖瘦，和遗传基因有很大的关系，后天的生活习惯及营养，也有很重要的影响。

指导意见：
一定要控制饮食，特别是晚饭，以素食为主，配合坚持锻炼，每次锻炼不低于一个小时，每周不少于四次，这样坚持才会有，效果，祝你健康生活。

病情分析：
建议平时的时候一定要注意，不要吃油腻的，也不要过多这种高脂肪的食物。

指导意见：
这样可以注意饮食的同时注意适当加一点运动，这样的话晚上尽量要少吃饭比较好一点。

病情分析：
根据你说的情况只要平时多注意饮食，不要过度的吃肥厚的食物。

指导意见：
建议你平时多做运动，比如跑步，打篮球等，多吃蔬菜就可以，其他的不用多做处理。