有一次在凉椅子玩手机

指导意见：
您好，根据您描述的症状，上述情况应该是风寒痹证，一般和着凉，久坐等有关，建议注意保暖，避免着凉，不宜久坐，治疗方面可以给与口服小活络丹口服治疗。

病情分析：
你好，你这就是坐姿不正确造成的腰部的肌肉劳损的情况。

指导意见：
你好，你这情况，平时注意休息，多活动腰部，这样刘可以好的，可以热敷一下腰部的。

病情分析：
从症状描述看，腰肌劳损可能性较大，建议，避免久坐久站，避免弯腰负重，要不保暖，避免受凉。腰部热敷，理疗，烤电口服腰痛宁胶囊，缓解症状。

病情分析：
腰部着凉，疲劳都可以引起腰痛，应用风湿止痛膏可以缓解。

指导意见：
注意不要着凉适当活动。坐久了就要活动一下。平时注意腰肌的锻炼。注意保暖。