医生，我是在河北军队服役

病情分析：
你好，仔细研读了你的病史，根据你描述的病情资料初步分析，你的病情建议休息，热敷，可以用热水袋，热毛巾，或者贴暖宝等都可以。也可以推拿按摩，理疗。注意保暖，避免受凉。尽量少弯腰。如确需弯腰，可以考虑佩戴腰围保护腰椎。如果疼痛较重，可以用扶他林软膏外敷或者奇正贴膏外敷。仍不缓解或疼痛严重的可以口服芬必得胶囊，一次一粒，一天两次，饭后服，如果胃不好就不要服药了。祝你早日康复！

病情分析：
你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果是腰肌劳损的话，没有什么特殊的方法，只能是慢慢的要休养，平时要注意饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，注意锻炼，增强自身的抵抗力。我腰肌劳损，不要做剧烈的运动。平时可以热敷

病情分析：
你好，这个注意是休息，避免负重，特别是弯腰时，不能睡太软的床，可以局部热敷，按摩等理疗，疼痛明显时可以口服非甾体类消炎药如布洛芬。外用活血化瘀的药物如代温灸膏。

病情分析：
尊敬的咨询者您好很高兴为您解答问题，根据你描述的情况分析，腰间盘突出及腰肌劳损建议您用针灸按摩的方法进行治疗，平时多活动腰部，坚持睡硬板床