早餐就喝粥，不放糖，中午晚上脱脂牛奶加苹果

病情分析：
早餐是非常重要的，一般建议早餐要摄入一定量的谷物，蛋白质，蔬菜。水果等。早餐可以喝一杯果汁，鸡蛋，杂粮饼，蔬菜水果萨拉等

病情分析：
你好，光吃这些，一天中的能量是不够的，更不会胖了，控制体重是好的

指导意见：
但是基本的能量还是要保证的，一日三餐都要规律的食用，而且你现在还处于长身体的关键阶段

病情分析：
您好，这种情况建议您早餐多吃富含优质蛋白质的食物如鸡蛋，牛奶，香肠，豆浆，也可以吃富含碳水化合物的食物为主食，如面包，希望对您有所帮助

病情分析：
你好！根据你的描述说，早餐就喝粥，不放糖，中午晚上脱脂牛奶加苹果，一般不会胖的，

指导意见：
建议你平时生活多注饮食习惯，不要熬夜劳累。合理饮食，营养均衡。忌生冷，油腻油炸和暴饮暴食。适当增加锻炼身体。保持乐观开朗的心态。