躺床上闭上眼睛休息了四个半小时

病情分析：
建议体育锻炼，旅游疗养，改善紧张状态、缓解精神压力。安静、温湿度适宜的睡眠环境，睡前喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐，睡前不做剧烈运动等。忌食肥腻类、胀气类、辛辣刺激食品。

病情分析：
您好！根据你简单描述的情况分析，，睡眠障碍，考虑是由于工作环境，作息不规律

指导意见：
建议你可以服用中成药治疗，枣仁安神胶囊，平时注意养成睡眠习惯，饮食规律营养均衡，

病情分析：
根据你所说的情况，即使三四个小时没有睡着也相当于睡觉休息了，只是睡得没有我们平时说的那么香。

指导意见：
建议您，可以通过设置闹钟，通过大量运动，身体处于疲劳状态，睡觉半小时前避免做剧烈运动，睡觉的环境调整黑暗一些，睡前喝杯鲜牛奶等。