2017-11-29 4人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:我是一名实习生,有白班和夜班,两周倒一次班,自从上周上完夜班之后,白班五点半下班,有时候下班回来七点就睡了,半夜三点多醒了就睡不着,然后白天上班就犯困,请问怎么办呢
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病情分析:
其实这种情况主要是不适应引起的。如果是白天睡觉的话,我建议你可以,下午的时候起来活动一下,然后,晚上再进行睡眠,不然的话很容易出现半夜苏醒。
其他答案 (3)
病情分析:
根据你的描述,这个情况属于正常的。刚开始工作,倒夜班,需要很长时间才能够适应的。
指导意见:
一定要注意安全,白天充分休息。平时注意适当的运动,多吃的新鲜蔬菜水果。
病情分析:
根据你描述的情况,我感觉好像是生物钟有些紊乱了。要靠你自己试着调整过来呗。
指导意见:
夜班的时候第二天不休息吗?休息的时候你就正常休息。以后尽量晚上晚点睡。看看书啊,和朋友聊聊天儿啊,等等吧。慢慢的你就会适应啦,刚倒夜班基本上都是这样。
病情分析:
根据你所说的病情情况,你的睡眠时间这个年龄阶段还算可以,中午可以适当休息一会。
指导意见:
建议您,下班以后不要过早的睡觉,可以参加一些活动,看看电视听听音乐,睡前泡泡脚,喝杯牛奶再睡觉。保证睡眠质量。