怀孕14周多，怀孕以来总是睡不好

病情分析：
你好，根据您的描述，怀孕睡眠不好首先要放宽心态，调理好饮食。

指导意见：
你好，建议睡前听舒缓的音乐，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，养成早睡早起的良好作息习惯。

病情分析：
目前怀孕14周，自从怀孕以来，存在失眠，睡眠不足的情况，睡前喝牛奶，也没有改善。

指导意见：
建议避免睡前思维过于活跃，听一些舒缓催眠的音乐，注意自我精神放松，暂时不考虑使用安眠药。

病情分析：
你好，怀孕后由于内分泌变化，心理变化，以及精神紧张因素。孕妇出现失眠多梦现象是正常。

这就要求孕妇主动排解焦虑和紧张情绪，释放心理压力。平时适当参加慢走等有氧运动，增强体质缓解精神紧张，呼吸新鲜空气同时调节植物神经，保持心情轻松愉悦。保持良好作息习惯以及生活节律，饮食注意营养搭配平衡。睡前放松心情，热水泡脚并喝一杯热牛奶。