可能是出去玩的时候跳到了

病情分析：
你好，根据你的描述，目前考虑软组织损伤，所以才会出现上述症状。

指导意见：
你好，根据你目前的症状，建议你可以注意休息，吃点活血化止痛药物，观察病情变化，必要时可以去医院完善检查。

病情分析：
你好，根据你的情况来看。有可能是由于你在玩的时候。导致了膝盖韧带或肌肉的拉伤。才出现蹲下久了会很痛，起不来的症状。

指导意见：
你好，建议你及时到当地的医院就诊。可以拍一个膝盖的片子，看看有没有韧带和肌肉的损伤。及时对症治疗。