怎么才能提高精子存活率和质量我今年21经常手淫怎么

病情分析：
你好，首先不要频繁的手淫，在恢复期间最好能戒除手淫的习惯，戒烟酒、平时多运动、避免久坐，饮食最好以清淡为主，注意定期复查，如果没有改善的话要在医生的指导下服药治疗

病情分析：
你好，建议你一定要戒掉手淫的，尽量不要抽烟喝酒，不要熬夜。

指导意见：
可以口服生精胶囊和叶酸片调理一下，平时多吃壮阳性食物，多运动增强抵抗力。

病情分析：
你好，如果精子质量不是很好，很有可能比你平时吸烟，或者频繁的手淫都有一定的关系。

指导意见：
手淫很容易引起生殖方面的疾病，如前列腺炎，精囊炎等，这些都会影响精子质量，所以我建议你最好积极戒掉手淫，查明导致病因后再针对性治疗，最好戒烟，平时多运动。

病情分析：
你好，根据你的描述，你的情况考虑首先要戒指，不要太担心频繁手淫，

指导意见：
平时注意饮食，可以多食用韭菜，蛤蜊，鲑鱼，果仁等食物，锻炼身体，增强体质。