恐艾很严重，有什么小方法可以缓解压力吗

病情分析：
您好，根据您的问题描述，您的情况考虑是心理压力大引起的恐艾。

指导意见：
治疗参考：您的情况首先要充分了解艾滋病的相关知识，相信医生的话，相信科学。相信自己没有问题的。多放松，不上网查，多运动。多与朋友交流。

病情分析：
你好：根据你的描述，转移注意力，让自己忙碌起来，每天把时间或安排工作或安排健身运动，精神放松，听些舒缓的音乐，晚上泡泡脚，保证睡眠良好。

病情分析：
你好！根据你描述的情况，其实是不用担心的，要放松心态。避免高危行为，和固定的伴侣同房。可以使用安全套，安全套可以有效的防护艾滋病。

病情分析：
恐艾的心理成因非常复杂，没有无缘无故的情绪，甚至在一定程度上这种恐惧，可能是你逃避现实的有效手段。也就是说你对“已排除了的艾滋病”的逃避，替代了你对现实的逃避。建议您接受系统的心理咨询与治疗。找到不合理认知，构建合理思维和行为习惯。