怎么调整作息？本人晚上3点睡觉

病情分析：
您好，您现在的情况是晚上睡得太晚了以至于白天没精神

指导意见：
要想改变作息时间，可以用一些镇静睡眠的药物如安定之类的，也可以找中医调理一下

病情分析：
你好！根据你的描述，多考虑精神衰弱症状，与你生活习惯也有关系。

指导意见：
建议平时注意生活习惯，平时保持心情舒畅，多运动锻炼，口服五味子胶囊，谷维素片，维生素B1片调理治疗，晚上喝热牛奶，祝早日康复！