治疗失眠有什么有效的方法

病情分析：
治疗失眠可以使用药物疗法结合心理疗法。药物治疗可以吃艾司唑仑片，佐匹克隆片。心理疗法要学会自我调整心情，不心急气燥，怀有一颗平常心。还可以做一些有氧运动，比如慢跑，骑自行车，游泳，运动可以使人快乐，忘记烦恼。睡觉前喝半斤牛奶，吃根香蕉，核桃等，都可以改善睡眠。

病情分析：
可能是生活中有不顺心的事情影响，或是工作上的压力过大，内心的不良情绪得到合理的宣泄，会通过一些躯体不适的方式表现出来。希望你放松心情，经常和熟悉的人观开朗的朋友沟通交流，经常到户外散散步，参加一些体育健身活动，听一些欢快的音乐，和家人朋友聊一些开心的话题。睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有利于改善睡眠。也可以辅助心理咨询治疗。

病情分析：
可以从饮食，运动，情绪等三个方面，加强对健康的管理，比如选择一两项适合自己的运动，长期坚持。也可以每天拍打头顶部位，力度以自己能够承受为宜，时间自由掌握，至少15分钟。可以多吃红枣，枸杞，桂圆银耳。多吃清淡食品，少吃油腻。情绪上保持心态平和，宁静。能够从不同角度，看人看事儿。不自以为是，在可能的情况下多帮助别人，不苛责自己，不追求完美。培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事儿。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，治疗失眠有效的方法是自我调节，心里治疗，中药治疗。

指导意见：
建议你在生活中给自己制定一个标准的作息时间，尽量保持有规律的作息，也可以喝一些安神的药物，睡前不要喝浓茶，咖啡。