一个星期前开始，晚上睡眠质量不是很好

病情分析：
你好，根据你所说的情况来看，睡眠不好的话，可能是因为精神压力过大。建议你每天的话坚持锻炼身体，睡前不要剧烈运动，然后可以听一些舒缓的音乐，睡前泡脚或者喝一杯牛奶，牛奶有安神的作用。

病情分析：
你好，失眠的治疗方法包括：1、药物治疗：是治疗失眠最常见的方法，包括安定类药物、改善大脑供血类药物、中药等；2、建立规律的生物钟：应规律作息，纠正不良生活习惯。

病情分析：
根据你的描述，你的这种情况考虑是神经衰弱引起的，建议口服安神补脑液，枣仁安神胶囊。

指导意见：
平时一定要养成良好的生活习惯，保持良好的心态，注意劳逸结合，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物。

病情分析：
你好，考虑是神经衰弱导致的睡眠质量下降，可以在医生的指导下服用谷维素和健脑补肾丸来调理，平时注意多运动、睡前用热水泡泡脚