张医生 在减肥过程中

指导意见：
这样的话也能起到减肥的效果，减肥主要是把握两点，第一，要进行适当的运动，消耗脂肪，第二，一定要控制总能量的摄入，不进食过多的能量

病情分析：
尊敬的咨询者您好，很高兴为您解答问题，根据您描述的情况分析，您的运动量有些小，可以加到三十分钟左右，这样才能又减肥的效果

病情分析：
减肥是比较辛苦且需要长期坚持的运动，过多的主食并不利于减肥

指导意见：
根据你的描述运动的有一些少，最少要坚持一小时以上才可能，多吃蔬菜水果少吃主食。

病情分析：
关于减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。