医生。十点钟的时候喝了袋牛奶

病情分析：
你好，喝茶尽量是饭后半个小时，不要空腹，否则会导致胃痛的。

指导意见：
建议你平时应该注意规律饮食作息，多喝温水，茶水不要经常喝，平时注意多吃蔬菜水果鱼肉蛋白质类物质。

病情分析：
10点喝牛奶，效果很好，可以加强营养，提高免疫力，促进睡眠质量，12点，和普洱茶，不好，容易影响正常休息，

指导意见：
因此，平时注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，适当锻炼身体，保证睡眠质量，可以晚上喝一杯热牛奶，