最近两年涨胖了，每天睡十个小时以上

病情分析：
您好朋友根据您的描述，考虑您是肾阳亏虚导致一系列症状。

指导意见：
您好朋友根据您的描述，建议注意休息保暖，饮食清淡，配合口服金匮肾气丸温阳治疗。

病情分析：
你每天睡10个小时以上是有点睡的太多了。如果你总感觉身体发沉，没精神，就去找专业的中医调理一下，这应该是有痰湿的表现。

指导意见：
注意多运动，加强体育锻炼，增强体质。多食用新鲜的蔬菜水果以及富含维生素和蛋白质的食物，不吃油腻及辛辣刺激性食物。

病情分析：

你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因。
指导意见：
1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。