腰椎间盘突出应该怎么锻炼

病情分析：
如果有腰椎间盘突出，这时锻炼主要是以增强腰背部肌肉的力量和韧性为主，这样可以减轻腰椎间盘突出的症状，如可以做腰椎操，它的方法是把手放在背后，腰部向前或向后弯曲，重复多次。腰椎间盘突出的治疗优先推荐药物保守治疗，一般手术治疗不做首选，因为腰椎间盘突出经药物保守治疗，大部分病情可以得到缓解。如患者可以口服腰痛宁胶囊等中成药，对腰椎间盘突出引起的疼痛，腰部活动受限等症状均可以有效缓解。

病情分析：
你好，根据你提供的病情。可以先保守治疗做一做微波理疗或者是热敷治疗都可以缓解。还要做腰椎牵引治疗。这些都是保守治疗。平时减少弯腰搬运重物避免久坐久站

病情分析：
腰椎间盘突出主要原因是因为腰向后弓，导致椎间盘向后突出。长期久坐，或者干重活，如果不注意身体姿势的话，就容易引起这种情况。如果腰椎间盘突出较轻，一般是可以恢复的。所以保持腰部向前挺，可以缓解椎间盘突出的症状。平时站立的时候身体要站直，尽量避免弯腰低头，坐的时候，可以在背后垫一个靠垫。睡觉时应该用硬板床，可以在腰间垫一个小薄枕头，可以经常双手叉腰，身体向后仰。这都有助于椎间盘突出的缓解。

病情分析：
腰椎间盘突出可以采取三点式，五点式锻炼，平时要避免剧烈运动，提重物，弯腰等，除了手术可以采取针灸，理疗，牵引等治疗。

指导意见：
建议平时要卧硬板床休息，禁久行，久站，避风寒，注意腰部的保暖，加强营养，多吃强腰健骨的食物。