长期失眠应该怎么办？我从三年前开始

病情分析：
如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：

预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

病情分析：
你好，是的，失眠症的引起多与自身生活诸多方面的原因所致，不能有效的治疗，只会越来越严重，有些会影响到自身的生活很多方面了

指导意见：
就自然的健康来说，及早的先用中药慢慢的调理下，中药属于自然性的，对症的话效果很好，无副作用和后遗症等，尽量不要用西药安神镇静药，避免这些西药的副作用等，供参考

指导意见：
根据你的描述、考虑为、失眠、是心肾不交、夜间不能入睡、白天工作没有精神。1、去医院神经内科进一步检查。2、口服：白籽养心丸、酸枣仁颗粒、补脑汁。

病情分析：
你好，根据你提供的情况，你的睡眠时间比较长，应该早治疗，首先要调整好生活节律，晚上10点钟按时睡觉，睡前不喝刺激性饮料，不看刺激性画面，也可以食醋一汤匙，用温水饮之，还可以服用舒神灵胶囊。