16年开始便秘，10天有时候便秘

病情分析：
你好，根据你描述的你的这种情况，你是需要通过饮食，生活习惯调整的

指导意见：
你好便秘的调理:1.调节情绪，保持良好的心态，2生活有节奏，生物钟稳定，3.合理饮食，调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜，多喝水，避免煎炸干炒刺激类食品，4.选定自己相对比较清闲的时晨，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便动作，排便时需要专心，不能看书看报，养成定时排便的习惯，5.加强体育锻炼，提高体质，增强肠蠕动，利于排便，6，按摩腹部，有助于促进肠蠕动，晨起喝杯蜂蜜水或冷开水，能刺激肠蠕动，起到软化粪便的作用。，肠道这种情况，药物起辅助作用，饮食及生活习惯也有很大关系，所以一定要注意

病情分析：
你好，你好，根据你的描述，便秘一般与平时饮食作息，生活习惯，缺乏运动有一定关系。

指导意见：
建议你平时多喝水，可以早上喝杯蜂蜜水，多吃点水果蔬菜和粗纤维食物，多运动，增加胃肠蠕动，避免久坐久顿，养成良好的生活习惯，忌食辛辣刺激性饮食。