想要瘦下去，本人100斤

病情分析：
根据你描述的情况，如果身体属于肥胖或者超重，可以通过控制饮食和适量运动帮助减重。

指导意见：
平时注意减少脂肪含量高的食物，比如油炸，油煎，烧烤类的食物。不吃含糖高的食物有甜品，甜点，饮料和碳酸饮料。每天适量运动半小时。尽量不熬夜，保证充足的睡眠。

病情分析：
1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2.有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡。

指导意见：
　　多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。