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14岁运动员，想增强腿部力量

2017-12-26 4人回答

性别：男年龄：14岁

健康咨询描述：14岁运动员，想增强腿部力量，绑沙袋单腿跳楼梯能增加弹跳和力量吗，每天都跳，绑沙袋和不绑哪个效果好更合适，每天训练完回家的加练，跳玩楼梯抖动小腿放松喝谷氨酰胺，第二天能恢复过来吗，然后每天都做会不会有事。我是跳高运动员。

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满意答案

: 周兵 副主任医师; 山东国欣颐养集团枣庄中心医院

病情分析：
想增加腿部肌肉的力量，可以在腿上绑沙袋来进行训练。这种情况在德国足球运动当中经常的进行体能锻炼。所以你可以进行采取这种方法进行功能锻炼。

投诉 追问 2017-12-26 00:30

2017-12-26患者追问

一般每天系统训练之后跳楼梯，多久能快速增长腿部力量

2017-12-26医生回复：

这种情况因人而异，一般来说2月左右。

2017-12-26患者追问

为什么这么慢

2017-12-26医生回复：

锻炼运动也不是很短时间能练出来的。

其他答案 (3)

: 江小杰 副主任医师; 莆田学院附属医院

病情分析：
你好，这种需要注意强度和方式，一般问题不大但是需要注意保护关节，万一扭伤很麻烦的，以后会影响活动的，所以需要注意休息多喝水。

投诉 追问 2017-12-26 00:31

2017-12-26患者追问

一般每天系统训练之后跳楼梯，多久能快速增长腿部力量

2017-12-26医生回复：

三个月以上

2017-12-26患者追问

为什么这么慢

2017-12-26医生回复：

当然了，又不是吹气球。

: 王晶晶 主治医师; 咨询：30013人

病情分析：
根据你描述的这种情况，建议你不需要吃任何的药物，就按照你的方法锻炼。

指导意见：
训练要掌握技巧，请问你现在是用的背越式还是剪刀式的跳法？我以前也是跳高运动员

投诉 追问 2017-12-26 00:10

2017-12-26患者追问

我是练背越式跳高

2017-12-26医生回复：

加油啊，那你现在能跳多高？1米7有吧

2017-12-26患者追问

能跳183左右

2017-12-26医生回复：

厉害厉害了

: 程芳护师; 咨询：20466人

病情分析：
你好结合具体情况，如果想增加腿部力量，需要结合具体符合身体运动锻炼规律，

指导意见：
建议这个年龄处在青春发育期成长期间，需要适当锻炼就可以的，系统锻炼，但是不要锻炼过度，以免影响身体发育，不需要刻意绑沙袋，每周偶尔绑两次就可以的，加强营养，

投诉 追问 2017-12-26 00:25

2017-12-26患者追问

不绑沙袋每天跳楼梯可以吗系统训练之后

2017-12-26医生回复：

嗯可以，但是不可过度疲劳劳累，这样好些，

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