剧烈运动后失眠怎么办

病情分析：
你好，根据你所说的情况，你是因为剧烈运动后身体不适应引起的。

指导意见：
建议你不要做剧烈运动，要从小运动量开始。以后逐渐增加运动量。晚上睡觉之前不要做运动。

病情分析：
你描述的状况主要是运动后出现睡眠障碍。建议平时睡前几小时尽量不要从事剧烈的锻炼活动，如果睡眠障碍持续存在，可以到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你平时睡的迟，基本不做梦，睡的很沉，剧烈运动后失眠，一般剧烈运动后心率加快，血压升高，大量乳酸堆积，所以会影响入睡时间和睡眠质量

病情分析：
可以适当的去外面跑步，但是不可以剧烈运动，因为你的身体体质不适合做剧烈运动。剧烈运动后肯定会加重失眠的情况，晚上回家后洗个热水澡，在床上躺一会儿可让家人给你轻轻的按摩放松再口服枣仁安神胶囊。