怎么有效的治疗失眠好呢

病情分析：
你好，你晚上睡不着，白天的时候早晨起不来，就只能说明你的生物钟紊乱，还构不成失眠的情况，你尽量自己调整一下生物钟，早上定时起床，用意志力起来多运动运动，白天多运动，晚上的时候更容易入睡。

病情分析：
治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。