我长期失眠怎么办

病情分析：
这种情况要注意适当加强运动，促进新陈代谢提高内分泌平衡，增强抵抗力，注意休息，避免熬夜，劳累上火，注意清淡饮食，避免辛辣刺激，避免烟酒刺激。

病情分析：
您好，根据您描述的情况，长期失眠最好是查清失眠的病因，是原发性失眠还是身体某些疾病导致。

指导意见：
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗。

病情分析：
主要是平时多参加些体育运动,虽然是一句话,但是真正做到运动又会感觉很难,会被一些借口阻碍.所以,下定决心很重要,另外,情绪不要过于紧张,激动,不要想太多,想多了,忧郁过多,肝就受影响,精神也影响了.