50岁，失眠很多年了

指导意见：
患者的病史比较长，而且已经说明了有抑郁症、焦虑症，这个年龄更是焦虑抑郁等症状特别容易加重的年龄阶段，建议规律的服用抗焦虑药物治疗，比如黛力新，可以睡前服用安眠药，最好规律用药，同时适当的运动锻炼，保持情绪舒畅。

病情分析：
睡眠问题大多和精神因素有关，如果有抑郁症，焦虑症，失眠只是症状之一。所以要积极的治疗抑郁症与焦虑症。难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

病情分析：
你好。因为你容易失眠，所以就不要睡午觉。睡觉的时间就不要想别的事情。

指导意见：
白天多和朋友交流，适当的运动。可以吃点谷维素，安神补脑液，白子养心丸。养成按时睡觉，按时起床的习惯。

病情分析：
根据你的描述，你还是有抑郁症，焦虑症。除了药物治疗，更重要的是心理治疗。

指导意见：
焦虑症要自己帮自己，增加自信，自我松弛，自我反省，自我刺激，自我催眠。