我从12岁开始手淫，开始的时候不频繁

病情分析：
你好，看了你描述的情况，有手淫的不良习惯多年，引起身体亚健康状况。

指导意见：
根据你的情况，建议近快改变生活，去掉手淫不良习惯，按时吃饭，按时作息，禁食辛辣食物，每天坚持体育锻炼，增强体质，祝你健康快乐。

病情分析：
你好，你所出现的腰痛与你长时间不活动，并且常年的手淫具有一定的关系，考虑也是有肾虚的情况，建议你及时戒除手淫，可以口服金匮肾气丸来改善体身体的状况。平时要养成良好的作息习惯，晚上11点之前尽量休息，减少手机电脑的使用，需要适当的补充营养，可以进行适当的体育锻炼，来增加自身的气血循环，增强身体的细胞活力，改变现有的体质。平时要多喝水，多排尿，多吃新鲜瓜果蔬菜。