我28岁，以前睡眠不好

病情分析：
冬天气候寒冷，很多人常常会睡不好，而且加上平时会熬夜更是严重影响睡眠质量。而冬天正是养生的最佳时机，所以要抓住时机多吃一些食物来改善睡眠不好的症状。

指导意见：
睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸

指导意见：
你好，建议可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

病情分析：
你好？主要问题是严重失眠，以前睡眠不好，这个月失眠更厉害，好难受，白天晚上都睡不着

指导意见：
根据你的叙述及出现的症状，植物神经紊乱可以吃点谷维素，维生素B1及安定片吃几天好点，在吃中药调理