脸朝下爬一会起来腰僵硬

病情分析：
你好，根据你的描述，随着年龄的增长，可能和腰肌劳损有关。

指导意见：
建议平时多参加体育运动以及腰部活动。营养丰富，睡眠充足，并且补充钙片。效果不好的话，需要拍x片了，进一步检查。

病情分析：
你好，根据你描述的情况，可能是腰肌劳损或腰椎病引起的。

指导意见：
建议去医院做腰部ct检查，可进行中医理疗按摩。平时要注意休息避免过度劳累。适当补充钙和维生素d。