2018-01-12 5人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:经常熬夜睡不着希望有人来帮助我我是一个学生
满意答案
病情分析:
你好,经常熬夜导致习惯性的睡不着,是因为生理时钟紊乱,内分泌失调,需要把熬夜的坏习惯改变过来,否则会影响身体健康。
要恢复正常的睡眠状态需要遵循以下:
养成利用时间运动健身的好习惯
晚餐适量,切勿过饱,并且不要吃宵夜,晚餐过饱会让横膈肌上抬,胸部受挤压,腹胀等,造成夜寝难安。
晚餐要清淡:少吃油腻食物,因为蛋白质需要较长的时间予以消化,促进大脑甦醒,造成难以入眠。
避免含酒精或咖啡类的饮料或戒掉抽菸习惯。
把就寝时间调整到比较固定的正常时间,避免熬夜。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,经常熬夜,容易造成内分泌失调,影响身体健康的,平时还是需要注意休息熬夜之后多喝水,多吃些水果蔬菜,平时注意适当增加锻炼。
病情分析:
创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等经过多方面调理一般会治愈的,坚持有规律的作息时间,不要依赖安眠药。
病情分析:
你好,很高兴为你解答,根据你的病情描述学生经常性的熬夜,就会造成神经紊乱,而睡眠不良建议自己给自己安排良好的作息时间。劳逸结合避免长期熬夜,慢慢的就会调整过来。
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,为什么熬夜呢?是为了玩游戏吗?
指导意见:
首先如果想睡眠好的话必须戒掉,玩瘾就是游戏,网络都要戒掉,然后好好学习。加强锻炼增强体质