怎么才能让腿变长变细

病情分析：
根据你描述的情况，还是要多运动。可以选择游泳，长跑效果都不错。

指导意见：
其次，建议你在饮食方面清淡一些，多补充新鲜蔬菜水果少吃油腻，含脂肪高的食物。

病情分析：
你好结合具体情况，有一些大腿偏粗一些，多是有一些脂肪囤积影响形成，

指导意见：
建议这样你现在处在青春发育期间，现在不适合减肥，最好通过适当活动锻炼，快走锻炼等方式可以减少多余脂肪，而且不会影响身体健康，

病情分析：
您好，15岁正处于生长发育的青春期，四肢骨骺端没有闭合，四肢可以通过加强营养、多运动锻炼、保证充足睡眠来促进生长。

指导意见：
建议您平时多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡肉和豆类制品等，休息时多去户外运动锻炼健身，作息规律，避免劳累和熬夜。