抑郁症怎么自我治疗

病情分析：
你好根据的描述你的症状考虑长期心理压力过大，心情抑郁引起的。

指导意见：
建议你平时一定要有好的生活习惯，不要熬夜，合理饮食。可以看正规的心理医生，通过心理疏导。多参加积极有意义的活动，尤其是户外运动。

病情分析：
当发生抑郁症的时候，及时到医院治疗是很重要的，只有这样才可以尽快从抑郁症的状态下摆脱出来。不要忽视抑郁症给身体带来的影响。平时要放松心态，多出去走走。最好去有专业精神科的医院接受诊治，平时先自己调理，参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让自己逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。