我13岁，上初一。每次体育课跑步

病情分析：
身体肺活量差，耐力低，要坚持有效的中长期运动方案，以改善身体素质。你可以通过跑步来锻炼，只是一个很不错的选择，刚起步的时候时间不用太长，跑个15分钟就可以。走路，骑自行车，或者跳绳之类的都可以。其实只要你每天可以坚持运动的话，一般情况下你都可以让自己的身体素质加强的。

病情分析：
你好，这需要长期的练习，方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的

病情分析：
您好，这种情况需要一个慢性的锻炼过程，慢慢就会适应的。

指导意见：
依据你的描述，这种应该有个慢性的过程，慢慢锻炼就会好的，愿您健康快乐。

病情分析：
可以的，通过平时有规律的训练，强化而形成一定的耐力及很好的肺活量。

指导意见：
同时营养加强，多饮水，休息充足，保持好心情，午休30分，早起早睡，锻炼30分以上。