治疗长期性失眠的方法

病情分析：
你好，首先要查找病因是不是遇到什么心里压力着就是？工作和学习情感方面的问题其次不要玩手机和看电脑

指导意见：
如果这种情况不能通过作息规律调整改善，建议可以服用中成药调节一下，如枣仁安神或者柏子养心。如果效果还不明显，可以试试西药思诺思。无论采取何种安眠方式，静心都是必须的

病情分析：
你好，根据你的描述，失眠一直没有得到缓解。考虑你是不是工作压力比较大，精神比较紧张。

指导意见：
建议你不要焦虑紧张，要保持平和心态，缓解自己的精神压力，白天在工作之余，适当的到户外进行运动。晚上睡眠之前不要看情节激烈的电视剧或游戏，可以听一听舒缓的音乐，用温热水泡脚，喝一杯热牛奶。这些都会有助于你的睡眠。

病情分析：
你好，你的这个情况可能与精神、心理、工作压力大等是有关系的，

指导意见：
平时的时候注意放松心情，尽量的减轻工作的压力，情况就会慢慢的好转的，祝安康。

病情分析：
可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。