晚上8点半喝了一瓶红牛

病情分析：
第一件事就是想告诉你以后在夜间不要再和有兴奋性的饮料，这样会影响睡眠，而影响第二天的学习和生活。

指导意见：
第二，目前你越着急越睡不着，建议你安静卧床，全身放松舒适状态，不要看书或者报纸之类的读物，如果有随身听可以听一点舒缓的音乐，注意要打开定时关机。或者闭眼平卧，微微上翻眼球，安静呼吸也能催眠。试试看吧！

指导意见：
你好，从你描述的情况来看，你觉得因为自己喝了红牛而失眠，你以后不要再睡觉前喝红牛了，今天你不要再去想这件事情，心里数数，从1一直数到100，反复地数数，你会慢慢睡着的，，今天你是太紧张了。