我很不喜欢我的肥胖身材

指导意见：
你好，根据你的描述，游泳是最佳的减肥方式，每天坚持游泳半小时，平时吃饭7分饱，平时可以多吃一些蔬菜水果，少吃主食，多做抬腿运动，因为抬腿运动可以减大腿肥，坚持两个月会有效果的，希望我的回答可以帮到你。

病情分析：
您好，你上面说感觉腿上的肉很多，身材很难看，想节食减肥，节食也是一种办法，也要配合运动。

指导意见：
我建议你平时多吃清淡的食物，晚饭尽量就喝点牛奶吃点黄瓜，其他都不要吃，多运动，练瑜伽都可以。

病情分析：
坚持饭后散步,每天睡眠别超过10个小时，选择适合自己的运动方式,

指导意见：
不宜太剧烈,关键是坚持，重“内脏”运动,每天做15分钟腹式呼吸。坚持每天做仰卧起坐

指导意见：
减肥的本质是能量负平衡，需要进行一定强度的运动，控制饮食，控制总能量的摄入，需要长期的坚持，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不能吃过分油腻的食物