医生我本人身高一米六四体重135斤没结婚之前是10

病情分析：
主要就是合理饮食加上合理锻炼。这样的减肥才是最健康安全有效果的。

指导意见：
晚上十点休息，面食，甜食，辛辣刺激油腻食物垃圾食品都不吃。尤其晚上。然后是每天跑步两个小时以上。

病情分析：
你好，这个减肥没有别的方法，只要一点饮食控制加体育锻炼。说来简单坚持下去难。减肥不成功说白了还是热量摄入超过机体消耗。

指导意见：
所以建议你日常生活中适当的进行饮食控制，然后根据自己的体力逐步增加体育锻炼量。重要的是持之以恒的坚持下去。