怎么才能好减肥现在145斤

病情分析：
减肥需要有毅力，控制饮食和加强锻炼，避免高糖高脂食物，增加蔬菜摄入！必要时可以尝试中医减肥，如针灸、按摩！无论什么方法都应坚持才行！

病情分析：
减肥的话要科学的减肥，多参加体能锻，改变你的饮食方面，适当的少吃一点。

指导意见：
只要你坚持运动，饮食方面适当的减少一点，少吃一点油炸油腻的食物，肯定会减下十斤的。

病情分析：
你好，根据你的病情描述，你属于肥胖阶段，建议控制一下饮食。

指导意见：
建议平时注意运动，保证充足睡眠，控制饮食，不要吃高热量高脂肪食物，少量多餐，多吃蔬菜水果。

病情分析：
我们说减肥其实无非就是两条路，第一需要少吃，第二需要多动，目前生活条件太好了，随便吃些什么东西，能量就超标了，比如说一瓶可乐的能量非常高，需要活动很长时间才可以消耗掉，所以必须要控制饮食把源头把住，各种垃圾食品，油腻食品，能量高的食品，各种零食都不能吃，另外适当的增加运动量，只有总的支出量大于摄入量，这样人体才能够逐渐减重，这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的，不管是谁，连续喝三天凉水，不吃饭也是不可能长肉的