经常紧张焦虑怎么调节

病情分析：
你好，根据你的描述考虑是焦虑状态，建议平时多与开朗的朋友交流，多户外活动，如果自己调节不了，建议到医院的心理科就诊，让专科大夫根据你的具体情况给出相应的指导性建议

病情分析：
你好，紧张焦虑一般来说是属于心理问题引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身的行为因素有关

指导意见：
建议你首先要自信减少自卑感做自己喜欢做的事经常外出散心保持心情愉快多于朋友交流

病情分析：
您好，多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡着，容易引发严重焦虑症，可以使用药物治疗，如果检查失眠，引起正常生活，就是神经衰弱症的表现，与精神紧张,过度疲劳，平时 注意休息，不要熬夜。不要过度 劳累，适当锻炼身体；注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物。