最近总是玩手机玩到23

病情分析：
你好，对于正常人体来说，最佳入眠时间，应该在晚间十点半左右。

指导意见：
你玩手机到11点半，已经错过了最佳入眠时间，大脑处于兴奋状态，建议你睡前热水泡脚，喝杯纯奶，听点轻音乐，有利于入眠。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你的描述，建议你养成良好的生活习惯，不要经常熬夜，否则的话有可能导致某些疾病，比如慢性结膜炎。

病情分析：
你好，建议平时还是尽量别玩手机之类玩得太晚才好的。注意9-10点喝杯温牛奶

指导意见：
有利睡眠。然后睡前尽量少接触手机。可以看看轻松一些的书，听听轻松的音乐帮助睡眠。早睡早起养成好的习惯才行。