自治焦虑症

病情分析：
如果问题已经严重影响了你的工作和生活，建议到当地的精神卫生中心或者三甲以上医院的精神心理科进行诊断治疗。自我缓解的方式就是适当的参加一些运动，跑跑步，出出汗，或者参加一些有益的社交活动，可能会对症状有所缓解。要想从根本上解决问题，最好是求助心理咨询师。

病情分析：
从你说的情况看，如果不严重的话，你自己可以往开处想嘛，听听音乐，聊聊天，旅旅游，这样可以转移注意力

指导意见：
你好，建议你放松思想，也可以吃些盐酸帕罗西汀片调一调或吃些盐酸丁螺环酮片调一调

病情分析：
患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力，积极锻炼身体，保证睡眠。