抑郁了该怎么办？我看网上说的

病情分析：
你好，就你描述的情况，如果你有抑郁的现象，可以自己调理，如果不能自拔，必须到心理咨询科咨询，做心理方面的咨询，必要时做心理疏导。可以多吃鱼以及水果，但是这些只是调理身体，并不能治疗抑郁。

指导意见：
建议你注意休息，要保持充足的睡眠，可以加强营养，但不能吃辛辣等刺激性的食物，可以自我调理，放平心态，不要有太多的心理压力。

病情分析：
您好，抑郁症是心境障碍的主要症状，和生活及工作环境有关系。

指导意见：
根据您的情况，建议您尽可能解除或减轻过重的心理负担和压力，培养应急能力，积极创造良好的生活和工作环境。