我超过了三十斤,肚子上有很多脂肪

病情分析：
你好，根据您的描述，您的情况想减肥，，要想要瘦身成功，在饮食上和运动上要双管齐下。开始减肥不要将自己的目标设得太高，循序渐进才是聪明的减肥方法。不节食、不吃减肥药，规律吃三餐虽然不是立竿见影的减重方式，但却能让人瘦得健康。饮食要，遵循如下顺序，先蔬菜，植物性蛋白质(豆制品)，动物性蛋白质(肉类)，碳水化合物(饭、麵、麵包等)的顺序进食，放慢吃饭的速度就能减少食量，避免重口味，才能和肥胖分手，培养运动习惯，培养正常生活作息，慢慢增加运动量，更能持之以恒。

指导意见：
建议您，可以多吃富含蛋白质和维生素及钙铁锌硒丰富的食物。多做有氧运动，提高抵抗力。