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体重75公斤，身高175cm

2018-02-19 3人回答

性别：男年龄：18岁

健康咨询描述：体重75公斤，身高175cm，年龄18岁，胖不胖，该怎么减肥最有效？

满意答案

: 韩志峰 主治医师; 山东国欣颐养集团枣庄中心医院

指导意见：
您好，您的体重在130斤左右为宜，建议首先适当控制饮食，不吃或少吃油炸食品、动物性脂肪如肥肉、肉汤，不吃甜食及饮料。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，不吃零食，睡前不加餐。同时适当增加运动，比如慢跑、快走、骑车、打羽毛球、跳绳和游泳等。

投诉 追问 2018-02-19 22:00

2018-02-21患者追问

每天跑完步，跳2000次跳绳，中午2000次，晚上200次，能减肥吗？

2018-02-21医生回复：

您好，需要根据您饮食情况及运动情况而定，打个比方，比如您今天吃的食物提供了10个能量，但是活动只消耗了5个，那么多余的能量就会有一部分被储存起来变成脂肪，长此以往就会越来越胖，反之如果您吃的食物提供了5个能量，而活动消耗了10个，那么身体就会调动储存的脂肪满足活动消耗所需，长此以往就会越来越瘦，简单的说，运动的同时，控制饮食也非常重要，以我自己为例，我以前195斤，现在一天三顿只喝大米稀饭和水煮青菜，也吃一点水果和一包牛奶保证每日维生素及营养，每天步行3公里左右，大概1万多步，2个多月，现在已经180斤了。