怎样有效的的减肥？从小就有点胖不过瘦过一段时间这段

病情分析：
可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于促进身体健康。

指导意见：
建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进睡眠。

病情分析：
你好。根据你提供的青春期，体重超标。而且平常免疫力不太好。

指导意见：
你好。根据你提供的症状。可以控制饮食。少吃甜食，零食。少吃油脂类食物。高维生素，优质蛋白饮食。适当锻炼身体。

病情分析：
你好，减肥注意正确的方法进行。否则乱用所谓的减肥药或者减肥法。不但减不了肥，而且还更影响健康。

指导意见：
注意真正减肥是注意饮食方面要好好的搭配。要注意饮食结构合理（可以参考居民膳食指南或者健身APP里面说的比例），量要根据自己的体重等计算出基础代谢的一个结果再确定每天吃的总热量。这样逐渐肯定能够减下来。而且获得更好的身体状态。养成好的运动习惯。逐渐帮助减下来。别求快。你体重较大。运动一定注意防止运动伤害。不建议过多的行走或者跑步之类。建议刚开始最好是做做无氧运动。或者有氧的话做椭圆机或者有用的方式。

病情分析：
你好，减肥是注意正确的方法就不影响健康的。饮食要注意热量保持在每天自己身体基础消耗附近。不能吃的过多或者过少。

指导意见：
不要以为节食吃的少就可以减肥。越节食基础代谢越会下降。以后更容易反弹。加上适当运动。运动注意学习健身。不要单纯只做有氧运动。这样才有利维持。注意坚持。别求快。