我一个月前腰扭了一下

病情分析：
你好，从你提供的情况来分析，你这是急性腰扭伤，造成了腰间盘突出

指导意见：
建议，你这种情况在推拿复位后，需要卧床休息的，最少卧床休息一个月。也可以腰椎牵引治疗。

病情分析：
你好，根据你描述的这种情况，是由于腰间盘突出，腰椎间盘突出引起的。

指导意见：
建议平时要注意休息，避免过度劳累，避免着凉。可服用中药或进行中医理疗按摩。平时要适当的补充钙和维生素d。