我晚上睡不着最少3点左右但每天都是12点起

病情分析：
长期熬夜，过度劳累，症状比较严重，可以严重影响身体健康，因此，需要注意及时改变目前的不良生活习惯，

指导意见：
需要注意按时睡眠，每天在晚上11点以前休息，就可以恢复正常，同时注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜水果，

病情分析：
如果长时间不正常的生活作息，会对身体造成伤害。建议你养成健康的生活方式，每晚上十点之前上床睡觉，早上按时起床，就是睡不着觉，也在床上躺着，睡不着觉时可以任由用头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠。希望你正常的生活作息，保证充足的睡眠，充沛的体力，健康快乐的生活。