我今年过完年刚15岁

病情分析：
你好，根据你的描述，可能由于脾胃运化功能差，偏食，挑食等导致，男性的转骨期，俗称拔节期，在12到18岁。建议加强体育锻炼，喝酸奶，或者归脾丸调理脾胃，一定不要手淫，抓住身体迅速发育的关键期。

病情分析：
根据你的叙述，你的这种情况不是什么大问题的，亲只需要加强营养，需要进行体育锻炼。

指导意见：
建议你放松心情，愉快的生活，这种情况的话，通过锻炼身体肌肉就会发达的。

病情分析：
综上所述，这种情况下除了营养状况外，也需要坚持不懈的锻炼。

指导意见：
建议，合理膳食，少食辛辣刺激性食物，多食新鲜的蔬菜和水果，养成良好的饮食习惯，不挑食不偏食，不暴饮暴食。适度的锻炼提高免疫力。

病情分析：
根据你的描述，我来回答你的问题，想把细小的前臂变得粗一点，前臂肌肉指的是:胳膊肘肘到手腕之间的肌肉，由三个小肌肉群:肱桡肌,屈肌和伸肌。除了合理膳食增加营养外，还可以做些运动来锻炼前臂肌肉。一、正握弯举(ReverseCurl)一般用杠铃，主要锻炼目标是前臂伸指肌群即前臂外侧，以及上臂的肱肌等，一般采用站姿。目标肌群：前臂肌群这一练习主要是锻炼伸腕肌、伸指肌，同时锻炼肱桡肌、肱肌，对肱二头肌也有轻度锻炼作用。动作要领：1.准备动作：两脚分立，与肩同宽，双手正握杆杠铃，中距握位;双臂下垂，将杠铃持在大腿前;大臂贴紧身体两侧，膝盖微屈。2.训练动作：缓缓屈肘举起杠铃，能举多高举多高，但上臂不要参与动作;稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置;重复上述动作，直至完成一组练习。注意事项：1.在整个动作过程中，小臂要始终贴紧身体两侧。当你缓缓做这个练习时，你会感到小臂极为吃力。双肘尽量不要前后移动，在杠铃弯举至动作的顶点位置时，前臂的伸指肌群必须仍在重力的作甩之下。举放杠铃肘，身体不得摆动助力。前臂练习时采用的重量负荷不宜太大。2.这个动作同时也会练到小臂和大臂其它肌肉，对增加臂围十分有用。3.注意与锻炼二头肌的杠铃弯举握法的区别，握法不同效果完全不一样。二、正握腕弯举目标锻炼部位：前臂背侧面伸指肌群动作要领：1.双手正握(手心向下)杠铃或哑铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边，或采用坐姿;放在长凳上，手在长凳另一侧下垂;小臂不动，弯曲手腕，向地面下低杠铃或哑铃;将杠铃或哑铃停止在你不移动小臂尚能将将持住重量的手位。2.稍稍停顿，然后将杠铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高;再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃，回到起始位置。注意事项：1.在整个动作过程中，身体保持同一姿势。除手腕之外，全身其它部位应当保持不动。2.注意握法的区别：正握(手心向下)主要锻炼前臂外侧肌肉;反握(手心向上)主要锻炼前臂内侧肌肉。三、反握腕弯举目标锻炼部位：前臂内侧屈腕、屈指肌群动作要领：1.双手反握(手心向上)杠铃或哑铃，握位与肩同宽，双膝跪在地板上，面对长凳的横边，或采用坐姿;小臂放在长凳上，手在长凳另一侧下垂;小臂不动，弯屈手腕，向地面下低杠铃或哑铃。将杠铃或哑铃停止在你不移动小臂尚能将将持住重量的手位。2.稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝你的小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高;再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。注意事项：1.在整个动作过程中，身体保持同一姿势。除手腕之外，全身其它部位应当保持不动。2.在起始姿势不要让杠铃向下滚到指尖，以免在回滚动作中手指肌肉过度疲劳，以至无法锻炼小臂的大肌肉。3.注意握法的区别：正握(手心向下)主要锻炼前臂外侧肌肉;反握(手心向上)主要锻炼前臂内侧肌肉。四、负重旋内、旋外旋内(Pronation)和旋外(Supination)两种动作虽为非常规的前臂锻炼，但对于健身，这些动作可有效地提高肌肉的弹性、张力和体积，并能促进肌腱与韧带的强韧与质量。对于竞技健美锻炼，除具有如上功能外，重要的是可以从根本上分离前臂肌群，凸显前臂肌肉的质感与清晰度，以赢得良好的评判印象。目标肌群：前臂肌群(旋前肌、旋后肌)动作要领：负重旋内，旋外动作做法有两种：(1)一是练习臂握重自然下垂，旋内时掌心向前为开始位、旋外时掌心向后为开始位。较慢、有控制地转动前臂，同时体察目标肌的变化，转动至安全的限度时停，尔后回转;(2)另一种是前臂弯起与上臂成直角，手心向上(旋内动作)和向下(旋外动作)握重，然后保持在安全的限度内，向下或向上转动重量器械。注意事项：进行该类动作锻炼时必须小心谨慎，悉心感受肌肉运动过程，避免因技术问题而造成关节组织及肌肉细部的损伤和过劳损伤。