治疗轻度抑郁症有什么好的方法吗？

病情分析：
抑郁症的表现是：表情淡漠，闷闷不乐，自责，自卑心特别重，内疚，心烦，焦虑，失眠，对任何事情都没有兴趣，食欲减退，有自杀自伤的倾向和行为等，如果得了这类疾病，就要到当地的精神类专科医院去就诊，医生会根据你的情况，制定治疗方案，采取药物治疗，物理疗法，心理疗法，音乐疗法等方法进行治疗。

病情分析：
你好：抑郁可以选择药物治疗及心理治疗，平时多寻求支持。尽量放开心态，可以通过运动、聊天、唱歌等及时宣泄不良的情绪。建立良好的兴趣爱好，多参加活动，为自己找一点感兴趣的事物，分散精力，有助于缓解抑郁。

病情分析：
多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。

多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等。如果自我调节困难，建议看心理医生。

病情分析：
轻度抑郁症第一个重要特点是存在“内苦外乐”的症状.这类病人在举止仪表,言谈接触,外表看来无异常表现,如不深入地做精神检查和心理测定,忽视精神抑郁的实质,甚至可以给人一种愉快乐观的假象等。 有的病例还会出现不明原因的腹胀,腹泻,厌食,恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌,心悸等，因此，在看过医生后要多多谨遵医嘱，有必要的话可以和心理咨询师谈谈心理的悄悄话来缓解一下心情等。